FORMATION EN PETITS GROUPES
Entraînez-vous en petit groupe sous supervision à Heers !
FORMATION EN PETITS GROUPES
Qu'est-ce que la formation en petits groupes ?
L'entraînement en petit groupe est une forme d'entraînement physique qui se pratique en petit groupe (8 personnes maximum). Cette séance d'entraînement fonctionnel et dynamique dure 30 minutes et se compose d'exercices basés sur des mouvements naturels de base comme pousser, tirer, pivoter et fléchir les genoux.
Lors d'une séance d'entraînement, chaque exercice dure de 30 à 60 secondes, selon le programme, avant de passer au suivant. Chaque exercice est répété deux à trois fois. Une fois la séance terminée, on effectue une phase de récupération.
La formation en petits groupes convient en principe à tous les groupes d'âge..
À quoi ressemble le programme ?
Chaque séance d'entraînement en petit groupe commence naturellement par un échauffement collectif suivi d'une explication des exercices. Après l'explication, l'entraînement débute et vous commencerez vos « tabatas », c'est-à-dire que vous effectuerez l'exercice pendant 30 à 60 secondes, suivies d'une pause de 15 à 30 secondes.
Avantages :
• Combustion maximale des graisses
• Tout le monde peut participer, il n'y a pas de niveau d'entrée
• C'est un excellent exercice pour améliorer votre endurance générale.
• Le fait d'être en groupe permet de se motiver mutuellement à donner ce petit plus.
• Une augmentation considérable de vos performances en peu de temps
À qui convient cet entraînement ?
• Toute personne souhaitant améliorer son endurance
• Toute personne qui apprécie l'entraînement en groupe.
• Toute personne souhaitant avoir plus d'énergie
minutes
% de complexité
% Pouvoir
% Cardio
